¿Cómo podemos prevenir la migraña

Sabías que las migrañas es un tipo común de dolor de cabeza… Puede presentarse con otras molestias como nauseas, vómitos, o sensibilidad a la luz.

¿Por qué se desencadenan?

Las migrañas se pueden desencadenar por ciertos factores como determinados alimentos, como el vino tinto, los quesos añejos y el chocolate, productos alimenticios y aditivos, como el glutamato monosódico , los nitratos y nitritos, y los endulzantes artificiales, también por problemas del sueño (dormir demasiado o muy poco, o tener patrones de sueño irregulares), cambios hormonales en las mujeres, generalmente ocasionados por las pastillas anticonceptivas, los períodos menstruales, el embarazo o la menopausia, estrés, ansiedad u otros problemas emocionales , los factores ambientales, como los perfumes, determinadas luces o los cambios de temperatura.

¿Qué podemos hacer en caso de presentarse la migraña?

Beber  agua para evitar la deshidratación, especialmente si ha vomitado

Descansar  en una habitación tranquila y oscura

Colocar un paño frío sobre la cabeza

Existen  medicamentos de venta libre como el paracetamol, el ibuprofeno o el ácido acetilsalicílico (aspirina) a menudo sirven cuando la migraña es leve.

¿Cómo podemos prevenir la migraña?

Evitar factores desencadenantes que pueden causar una migraña.

Dormir y hacer ejercicio de manera regular.

Disminuir poco a poco la cantidad de cafeína que bebe todos los días.

Aprender y practicar el manejo del estrés. Algunas personas descubren que los ejercicios de relajación y meditación les ayudan.

Estar atento y aprender a conocer nuestro cuerpo para detectar cuáles son los desencadenantes de la migraña.